Suyun faydaları

suyun vücut için önemi
suyun vücuttaki görevleri nelerdir
suyun yararları nelerdir
suyun önemi

Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette
1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son
derece azdır. İşte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece
etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler;

Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına
yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştah
açar ve bizi yemeye yönlendirir. Oysa bu durumda yapılacak en yararlı
şey su içmektir. Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek
gereksiz yemek yemeyi engeller.

Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.
Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar.

Kabızlığı önler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur.

Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir.

Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler.

Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden
biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır. Ancak böbrekler
yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır.

Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu
saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve
ayaklarda ödem oluşumuna neden olur. Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde
yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir.

Not: Susamak, vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder.
Günde 0.7 litre maden suyu içerseniz, günlük sıvı miktarınızın yarısını
karşılamış olursunuz. Eğer günde 1 saat spor yapıyorsanız, bu miktarı 1
litre arttırmanız gerekir. Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya
ihtiyacı vardır. Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını
hızlandırmaları için daha fazla su tüketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu
fazladan her 12 kilo için 1 bardak su olarak ifade etmektedir.