Boyun ağrısı için yapılacak egzersizler

Boyun ağrısı için egzersizler

Birinci adım:

Başlangıç pozisyonunuzu alın Boynunuzu uzatın ve ellerinizi başınızın arkasında birleştirin Bu sırada ellerinizi öne doğru, başınızı da ellerinize yani arkaya doğru itin Ellerinizi gevşetmeyin Gergin halde kalın ve üç kere yavaşça nefes alıp verin Rahat bırakın Yeniden başlayın

İkinci adım:

Başlangıç pozisyonunuzu alın Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin Başınızı öne doğru ittirin ve ellerinizle hafifçe bastırarak baskıyı artırın Üç kere yavaşça nefes alıp verin Ardından rahat bırakın

Üçüncü adım:

Başlangıç pozisyonunuzu alın İki kolunuzu da uzatarak yukarı doğru kaldırın Bu şekilde gergin halde beklerken 3 kere nefes alıp verin Ardından kolları gevşeterek bırakın

Dördüncü adım

Başlangıç pozisyonunuzu alın Sağ elinizle başınızın sağ tarafına bastırın Bu sırada başınızla da aynı güçle elinize doğru baskı uygulayın İki taraftan da aynı gücü uygulayın ki herhangi bir tarafa doğru hareket olmasın Bu gergin halde 3 kere nefes alıp verin Başlangıç posizyonuna geri dönün Alıştırmayı bu sefer sol elinizle yapın İki versiyonu da dört ya da beş kere yineleyin

ALINTI